co 2 dni

[...] podsumowując to jest tak jak kolega Demolub napisał zawaliłem końcówkę treningu , próbowałem to dzis naprawić ale tego sie nie da . Mam zakwasy dość duże ,muszę mieć dwa dni przerwy żeby wszystko wróciło do normy . Ale dość użalania sie nad soba ,było minęło -będzie lepiej Żałuje tylko ze nie udało mi sie zrobić filmu z przysiadów, miałem [...]

[...] 3. 125g kury 120g 75g makaronu 5ml oliwy 4. 100g owsianych 2 jaja cynamon słodzik 5. 125g kury 100 makaronu 5ml oliwy 6. 125 karkowki Ta to wczoraj wyglądało, co ok 5 dni, przed nogam/plecami w dzień treningu/dzień przed będę robił takie oto ładowanie. Wczoraj jakby mi ktoś dał drugie życie, siła, humor,chęci wszystko na max ! Dzisiaj też [...]

[...] - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2--> po 10 i 10,5 = 89,4 kcl obecnie (w trakcie t11:) waga - w tym tyg wypadły dwa dni nietreningowe pod rząd - waga wczoraj 90,2, waga dziś (mimo , że wczoraj było 200ww zamiast 100) 89,4... kcl przez ostatnie 7dni miałem podbite o 30g ww w DT, dodałem [...]

co do ostatnich 2 tygodni redukcji - zaplanowałem sobie już to ostatnio - docinam na maxa z tym: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded w sumie za 2tyg jade na termy pod zakopca na pare dni to formea bedzie. potem wygrzeje się w jacuzzi i lecim masą %-) Week 1 Monday: Low 50ww 50t 300b Tuesday: Low Wednesday: Low [...]

[...] żeby wiedział, że to nie jest dla niego długoterminowo :). Zmuliło, siadło na żołądku. wole własną kuchnie... jeszcze kuchnia żony i teściowej wchodzi w gre :) biorę teraz 9 dni Metypret - 3 dni dawka 32mg, potem 3dni-16mg, i 3dni 8mg to glikokortykosteryd - no niestety, p-alergicnzy, p -zapalny (poto by zrosty się nie zrobiły), ale też [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ138 OSTATNIE 9DNI waga:po ładowaniu ~96kg po ładnowaniu(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień przez dwa dni ładowania humor i energia niebo a ziemia - mimo że wydawałoby się skromne 3150kcl, to jednak dla mnie to spora róznica. zrobiłem naprawdę bdb trening push, reszta [...]

dobra, mniej więcej policzyłem, ale jak robiłem analizy coraz to innym systemem, to mi ciągle inny wynik wychodził + - 400 kcal ehh... przyjmijmy, że w dniu trzeba mi 2511 kcal, to powiedzmy że - 500 kcal = w granicach 2011... dieta : 1 posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów 2 posiłek [...]

[...] < niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy między seriami, tyle ile musisz odpocząć. Miej komfort [...]

[...] pardon.pl/pa481/7cccf729001ba27648583538. (Archiwum Akt Nowych, KC PZPR, sygn. V/246, fragment stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek "ostrzału" Wałęsy, bo jest to człowiek [...]

[...] na przedzie przy uśmiechu) i mówiła, że gdyby wiedziała, że znieczulenie jest tak skuteczne, to by już dawno to zrobiła. Tak więc odwagi! Już nie spamuję. Bubu - tak. Czy masz 1 czy 3 dni zwolnienia czy cały miesiąc to dostajesz 80% pensji. Tak więc "opłaca" się chorować minimum 2 tygodnie. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-02-14 20:37:08

[...] Akurat tak się składa, że polecany przez wszystkich specjalista, chirurg (zarówno w moim mieście, jak i tam, gdzie pracuję) pracuje zarówno normalnie na NFZ w przychodni, jak i prywatnie. No chyba, że mam się spodziewać, że nieprywatnie robi gorzej :-> 300 zł za 1 zęba trochę mnie przeraża. Niestety terminy dopiero na lipiec @-|, ale [...]

[...] tego typu atrakcji? TSH w życiu na czczo nie robiłam... Hehe...dzięki bubu };-) Napisałam "wycinanie ósemki" mając na myśli właśnie cięcie itp. W sumie to nie wiem, co dokładnie mi robili, ale było i wiercenie i takie jakby podważanie. Raczej normalne wyrwanie nie wchodziło w grę, bo mi żadna ósemka jeszcze nie wyszła. Mam szwy albo coś w tym [...]

[...] Aero po treningu nie ma bo nogi (mimo lekkich ćwiczeń) od razu po treningu są bez siły i ciężkie jak z betonu. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Teraz 3 dni pod rząd (18,19,20) mam wolne i będą święta z Rodziną. Nie wiem jeszcze jak siłownia pracuje w te dni. Jeżeli będzie czynna to będę trenował, jak będzie słońce będzie [...]

niema co ukrywac sterydy daja duzo dobrego 'koledzy,sława szacunek itd duzo mozliwosci kolego wiem cos otym troche sam koksowałem popijałem kumple rozruby mecze dyskoteki........... po jakims czasie wybudziłem sie z transu ...lecz mojej kobiety juz przymnie niebyłoza kilka dni odpalam kolejny cykl lecz z innym nastawieniem pozdro

[...] makaron) 2. Chcę jeszcze dokupić jakiś antykatabolik tylko nie wiem kompletnie co prośże o pomoc w tym temacie. To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, brzuch 5 razy. Zamierzam także chodzić 2 razy w tyg. po 45 min. na basen. Bardzo proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam Kuraka i tunczyka [...]

vena - w środę brałam dwie kapsułki, bo był dzień nietreningowy - na opakowaniu jest napisane,żeby w dni treningowe brać 3 kapsy, w nietreningowe 2. elaine - powiem szczerze, że mi ulżyło, bo moja cera i bez tego pozostawia wiele do życzenia słaby - dziękuję serdecznie Lady_M - torcik nazywał się rajski, a w smaku był hmm... taki gruszkowo - [...]

10 wskazówek, treningi i bedzie miło domyslam sie ze nie przytylas tak naprawde od odstawienia hormonów, tylko od diet odchudzających, Twoje zycie napewno wyglądało tak : 4 dni diety, póxniej nie wytrzymałas i kolejne 3 dni tygodnia to obzartswo słodyczami.. później załowałas tych dni i znowu 4 dni diety... 3 obzartswa.. i tak co tydzien przez [...]

[...] udało mi się przerzucić na owoce, które uwielbiam i wcinam codziennie. Ostatnio lubię też orzeczy do kolacji, garść nerkowców a dzisiaj prażone pistacje. Dżem jem od 2 tygodni, ponieważ czytałam, że na diecie można jeść, że niektórzy dietetycy wpisują w plan. Mój większy problem to chleb. Wymyśliłam, że albo będe kupowała pół chleba, albo dla [...]

Już lepiej ale cukier out za dużo trochę owoców, banany zmniejsz na mniej kaloryczne owoce Z cukrem to i tak już oszczędnie. rok temu szklanke 250 ml kawy czy herbaty słodziłem 4 łyżeczki a teraz tylko jedna i to skromna. . 2 jabłka- 4 banany, pomarancza, kiwi, i pol grjefruta dziennie to duzo??? myślałem że owoce sa zdrowe...na co zamienic [...]

[...] na if/lg. Wiem, że optymalnie powinno się robić trening na czczo i potem okno, ale dla mnie jedyną możliwą godziną rozpoczęcia treningu jest 21. Więc na pierwsze 2 tygodnie planuję 8 - godzinne okno w godzinach 15 - 23. Ile zatem % dziennego zapotrzebowania kalorii powinienem spożyć przed, a ile po treningu ? Rozkład makrosów przyjmę b - [...]